ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದಾರಿ ಇದೆ - ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು?
ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು:
- ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ತೆಳುವಾದ ಚಿತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು. ಬಿಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು - ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ, ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವೈಟ್ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ಇದು ತೆಳುವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು ಎನ್ನುವುದು ಕೂಡಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.