ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳಾ ಜೀವಿ ಜನನದ ನಂತರ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜನನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಯು ಯುವ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳಾ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಕಾರಣವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಕುರಿತು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ . ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಇಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಒಂದೆರಡು, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು;
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ;
• ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ;
• ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಜನನದ ನಂತರ ಉಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಪೋಷಣೆಯ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಭಾರಿ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಬೇಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಟ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಡೆಯಲು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಮಾರು 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಯುವ ತಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ರೂಪುಗೊಂಡ "ಚೀಲ" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎದುರು ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದು ಚಲನರಹಿತ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾ, ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಮೃದುವಾಗಿ ಮುಂಡವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
3. ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಮೊರೆಯಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುವರೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಉದರದಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.