ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಧಾರ್ಮಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಫ್ಯಾಶನ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತಿನಿಸುಗಳಿವೆ.

ಲೆಂಟ್ ನಿಯಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದಿಂದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ. ನಿಷೇಧದ ಕೆಳಗೆ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ಹೇಗಾದರೂ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯದೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳು, ಮಸೂರಗಳು, ಹುರುಳಿ ಹುಳಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ದೊಡ್ಡ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ದೊಡ್ಡ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಅಡುಗೆ

ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ವೇಗವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ - ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆನ್ಟೆನ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಗಳ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು;
• ಬೀಜಗಳು - ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಸೀಡರ್ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೇಹದ microelements ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ , ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಏನು ಉಪವಾಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ (ತೋಫು) ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
• ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ಅವುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉಪವಾಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು (ನೀರು, ದ್ರವದಲ್ಲ) ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.