ಕಲೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ದೈನಂದಿನ ಏಕೈಕ ಬಣ್ಣದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಣಮಯ ಆಹಾರ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಬಣ್ಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬಣ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಹುವರ್ಣದ ಆಹಾರವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
7 ಬಣ್ಣಗಳ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ, ನಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಡಯಟ್ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು: ಅಡಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ಣಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಏಳು ದಿನ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರ - ಮೆನು
ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ, ಐದು ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಆಹಾರ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲದ ಮೆನು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಬಿಳಿ . ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ಬಹುತೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡರುಮ್ ಗೋಧಿಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಕೆಂಪು . ಈ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ . ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹೀಗೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಹಸಿರು . ಈ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಿವಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಕಿತ್ತಳೆ . ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಗಿಸಲು: ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - ನೇರಳೆ . ಈ ದಿನದ ಮೆನು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬಿಳಿಬದನೆ, ಡಾರ್ಕ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - ಹಳದಿ . ಈ ಬಣ್ಣವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ: ಕಾರ್ನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಚೀಸ್, ಅನಾನಸ್, ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಎರಡು ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 7 - ವರ್ಣರಹಿತ . ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು, ಆಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಬಣ್ಣ ಆಹಾರ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೇರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾಪನಗಳ ಮೇಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಏಳು ಬಣ್ಣಗಳ ಆಹಾರವು 3-7 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಶ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರ - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ. ಬಿಳಿ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು, ದಾಳಿಂಬೆ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕೊರಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಹೂವುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಹಸಿರು ದಿನದಂದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅವರೆಕಾಳುಗಳಿಂದ ಇವೆ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ದಿನ, ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ನೇರಳೆ ಮೆನು: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಳು.