ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಜಿನ ಉಪ್ಪು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುದೀರ್ಘ-ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ಉಪ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಟ್ ಡಯಟ್: ಬೆನಿಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ಮಾನವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಭಾಗವಾದ ಘಟಕಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳು. ಉಪ್ಪು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 12-15 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಘಟಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಕಾರಣದಿಂದಲೂ ಊತ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇವೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾನಿ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು "ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ
ಆಹಾರ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ - ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ತೈಲ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ - ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಆವರಿಸುವುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಅವರ ವಿವಿಧ ಬಡಿತಗಳ ಗಂಜಿ;
- ಕೋಳಿ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು;
- ರಶ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು , ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ದಿನ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹಾಲು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಮೀಲ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.
- ಊಟದ ಕೋಳಿ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಡಿನ್ನರ್ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಚಹಾದಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಸೇಬು.
- ಊಟದ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥ.
ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಮೊಸರು.
- ಊಟವು ಏಕದಳ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಆಗಿದೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಸಪ್ಪರ್ - ಚಿಕನ್ ಪೈಲಫ್.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಡಿಲ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ
ಸಾಲ್ಟ್ ಡಯಟ್: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕದ 5-8% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಒಟ್ಟು ತೂಕವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳು ಇರುವಾಗ ತೂಕವು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ, ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ತೂಕಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕೇವಲ 50 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ ನೀವು 80 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆರಂಭಿಕ ಸಮೂಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.