ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೈಕಾಲಜಿ

ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸೋಣ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬಾರದು, ಫ್ರಾಂಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಪ್ರೇರಣೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ: ನೀವು ಹರಿಕಾರನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೋದ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಸೋಮಾರಿತನವಿಲ್ಲದ ಎರಡು ದಿನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದವು - ಆಯಾಸ, ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ... ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೋಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಸಮಯದ ಕೊರತೆ - ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏರಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ? ನೀವು ಯಾವುದೇ 5 ಕೆಜಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ. ಪ್ರೇರಣೆ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ "ಬರೆಯಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ "ಫೀಂಟ್ಗಳು"

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ಮಾತನಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳಿವೆ.

ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಆಹಾರ, ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ crumbs ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ನುಂಗಿದದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಮೆನುಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಿದಾಗ, ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಪಾಕೆಟ್, ಶೆಲ್ಫ್, ಪರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥಿರವಾದ jovka ನೀವು ಆತಂಕ ಪೀಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೀಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆತಂಕವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿಲ್ಲುವುದು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದ ಬಳಿ ಲಘು. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ವೂಶೂ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಿಗೊಂಗ್ ತರಬೇತಿ, ಅಂದರೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಸೋಚಿಸ್ಟ್ನ ಸಂತೋಷದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಊಟದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದ, ಹಿಡಿಯುವ. ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗದ ಮೂಲಕ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗೌರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳಂತೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸಣ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.