ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾಣಬೇಕೆಂಬುದು ಉಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾತ್ರ ತರಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಫೈಬರ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್ - ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ರೂರಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ನಂತಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸೆಲರಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅನಾನಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಎಂದು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪೇರಳೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ,