ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ.
ಚೆರಿದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇದೆಯೇ?
ಚೆರ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಚೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವಳಿ ಅವಳಿ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚೆರಿದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ನ ಸಂಯೋಜಿತ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಜೀವಸತ್ವ ಪಿಪಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೆರ್ರಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷವೈದ್ಯತೆಯ ಕುರುಹುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 46 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸದೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಫಿನೆಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಚೆರ್ರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಚೆರ್ರಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ 2 ಕೆಜಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿರಿ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಉಪಾಹಾರ: 350 ಚೆರ್ರಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
- ಊಟದ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಭಾಗ, 1 tbsp. ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಚೆರ್ರಿ ರಸ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ 180 ಗ್ರಾಂ;
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಇದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.