ಗೋಧಿ ಸೊಂಟಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವು

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾರ್ಜ್ ಎಂದು ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಬೈಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿತು.

ಗಟ್ಟಿ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ಧಾನ್ಯಗಳು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಅದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಗೋಧಿ groats ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಗುಂಪು ಬಿ - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 9), ಥಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1), ಬಯೊಟಿನ್ (ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಎಚ್), ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್);
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಕ್ ಆಮ್ಲ);
• ಖನಿಜಗಳು - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ.

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 325 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಏಕದಳದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ, ಪುಡಿಮಾಡದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಗೋಧಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹಾನಿ

ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ, ಅದರ ಘಟಕಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ಗೆ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆಯೇ, ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.