ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದಿನ ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಸ್ಟಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂತ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮಾವಿನ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಮೊಸರು - 3/4 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಜೇನು - 1/4 ವಸ್ತುಗಳು;
- ನೀರು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಐಸ್ 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಪಾಲಕ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಮಾವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ 1/2 ಕಪ್ ಮೊಸರು , 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ತೊಗಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 4 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ನಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಾವು ಉಳಿದ ಮೊಸರುವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸುಲಿದ ಕಿವಿ, ಪಾಲಕ , ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ನಯವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸುಣ್ಣ - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು 1/4 ಒಂದು ಸ್ಟ.
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಪಾಲಕ - 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಮೊಸರು - 1/2 ಸ್ಟ;
- ಐಸ್ - 4 ಘನಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಕಿವಿ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತನಕ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರದಂತೆ ನೀವು ಎರಡು ಮೃದುಗಳನ್ನು ಪದರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪದರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಎರಡನೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಾಲಕ, ಐಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 1 1/2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸ - 1 ಐಟಂ;
- ಮೊಸರು - 1/2 ಸ್ಟ;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನು - 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಕಿವಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮೊಸರು ಹಾಕಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು!
ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 1 ಐಟಂ;
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - ಅರ್ಧ ಶತಮಾನ;
- ಮೊಸರು - 180 ಗ್ರಾಂ;
- ವೆನಿಲಾ ಸಾರ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಜೇನು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಾವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಿರುಳಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬನಾನಾ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಿವಿ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು - ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಡೆದು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 8 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೇಬುಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 8 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಕಿವಿ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಿಂದ, ನಾವು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಹಿಂಡುವವರೆಗೆ. ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಯ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೊಮೆಲೋ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು ಕೂಡಾ ಆರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಸೂಕ್ತ ಆರಂಭವೇನಲ್ಲ?