ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ?
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 100 ಗ್ರಾಂನ ಪಲ್ಪ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ (ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ), ಈ ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 45 ಕೆ.ಸಿ.ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (200-300 ಗ್ರಾಂ) ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿ ಪಲ್ಪ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು 50-100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ಜನರು 150-200 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ರಸವು ಅನೇಕ ಅಲ್ಕಾಲಿಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮರಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಡೈಲಿ ಭಾಗ - 1-1,5 ಕೆ.ಜಿ., 5-6 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಊತ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಈ ಹಣ್ಣು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಏನೋ ಉಪ್ಪು. ಬಲವಾದ
ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಫ್ ತಿರುಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅನೇಕ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತ್ವರಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.