ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿ ತಾನು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಹಾಲು ನಮೂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಏನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮೆನ್ಯುವನ್ನು ಯಾಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಒಪ್ಪಿದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿ.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇಂಧನ ಮೀಸಲು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಉದರಶೂಲೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಚಟ್ನಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ವಿದೇಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಯಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಸೇಬುಗಳ ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಗು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ?

ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಜನಿಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ತುಣುಕು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ರುಚಿಕರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ:

• ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಕ್ವಿಲ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ);
• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ (ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು);
• ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು (ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮನೆಗಳು);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕಠಿಣ, ಚೀಸೀ ಚೀಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬಿಳಿ ಲೋಫ್ ಸೇರಿಸಿರುವ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು;
• ಸೂಪ್ (ಅಲ್ಲ ಮಾಂಸದ ಸಾರು).

ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ : ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ಗಳಿಂದ ಚಹಾ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಚಹಾ - ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಮ್ ಪೋಷಣೆ, ತಿಂಗಳು ಬಣ್ಣ

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಕೆಳಗಿನ ಪಥ್ಯದ ನಿಯಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೇರ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಋತುವಿಗೆ 15 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ) ನೀಡಬಹುದು.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು, compote ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

Crumbs ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೂದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ (ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ತಿನ್ನಲು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಕಚ್ಚಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ, ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಲ್ಲ (15% ಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ) ಸೇರಿಸಿ. 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.