ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಿ ಮಗುವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.
ಪ್ರಬಲ ಅಲ್ಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ "ಕೆಲಸ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಫಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪೂರ್ಣ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಲಕ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಚಿಕೋರಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕೋರಿ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿದು, ಮಗುವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಸ್ವತಃ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ನಿರತ ದಿನದ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅನಾಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಹಾಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಹಸುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮಾತೃತ್ವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರೆ. ಅಪಾಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಸುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿನ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ತಾಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಶುಚಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀರ್ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಚರರು.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ?
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಜೀವಿಯು ಸ್ವತಃ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಬಲದಿಂದ" ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹಾಲು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಊತ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಗಾಜಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಗಾಜಿನ ಹಾಕಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಿಕೊಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.