ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಹೂಕೋಸುಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಥ್ಯದ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮದವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ) ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು: ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು (3200-3600 kcal) ಹೊಂದಲು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಣ್ಣದ ಹೂಕೋಸು ತುಂಬಿಸಬಹುದು?

ಹೂಕೋಸು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಕೋಶೀಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ನಾರು ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಬಳಸುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿನಿಂದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು. 100 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 5.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಯೊಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು, ಪುಷ್ಪಪಾತ್ರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಹೂಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನಿಂದ.

ಶುಶ್ರೂಷೆಗಾಗಿ ಹೂಕೋಸು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಮಗುವನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಹೂಕೋಸು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಶಿಫಾರಸು ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಚಯವಾಯಿತು.