ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನು - ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನು ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡೂ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, 1 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ಆಹಾರವು ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವರ್ತನ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ಹೆಡ್ಜ್ಹಾಗ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪ್ನಂಥ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಿಚನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ತಾಯಿಯ ಮೆನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಪರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮುಳ್ಳು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಹಸಿರು ಸೇಬಿನಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. 1-3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎದೆಹಾಲು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಇಡೀ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಹಿ ಮಿಠಾಯಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಏಡಿಗಳು, ಹುರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರಗಳು ಕೂಡ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.