ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತಿಳಿದಿರುವುದು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಮನೈಜ್ಞಾನದ ವಿಜ್ಞಾನವು ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೀರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸು: ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಹೋರಾಟವು ಹತಾಶೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಓಡಿಸಬಾರದೆಂದು, ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಪಾಠವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮರಳು, ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡುವುದು. ಅದೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹೀಗೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ.

1. ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಯಾಂಡಿ- pirozhkovye ತಿಂಡಿಗಳು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಹುಡುಕಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ.
2. ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ ಇಲಾಖೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೇಬು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.