ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ ಕೇವಲ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳ ಸಿಹಿ ಅಭಿರುಚಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಯರ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?
ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೇರಳೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರುಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು ಪಿಯರ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 42 ಕೆ.ಕೆ.
ಈ ಸೂಚಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಿಯರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಯರ್ (ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು) ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ), ಆದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕು. ನೀವು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 135 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1 ಪಿಸಿ. ಪೇರಳೆ - 56 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ನೀವು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಒಣಗಿದ ಪಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
ಒಣಗಿದ ಪೇರಳೆಗಳಂತೆಯೇ - ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿನಿಸು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 246 ಕಿಲೋ. ನೀವು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವು, ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿಯಾಗಿ ಇಂತಹ ಪಿಯರ್ನ ಅನೇಕ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೋಜನದ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಒಣಗಿದ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಕ್ಷಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘುವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಪಿಯರ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಸಿಹಿಯಾದ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ಪಿಯರ್ನ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಪಿಯರ್ 42 ಕೆ.ಕೆ. ಮತ್ತು ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 47 ಕೆ.ಕೆ.
ಅಂತೆಯೇ, 135 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ಪಿಯರ್ 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಆಯ್ಪಲ್ (165 ಗ್ರಾಂ) 77 ಆಗಿದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವ ಆಪಲ್ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಯರ್, ಹೇರಳವಾಗಿ ಫೈಬರ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಕ, ಅದೇ ಒರಟಾದ ನಾರಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಿಯರ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಳೆಕಾಯಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪೇರಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಪಿಯರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.