ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನೇರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಂಶ
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ದೈಹಿಕ" ಸ್ವಭಾವದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿವಾದಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು
ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಸೋಯಾದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬಲವು ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
ಉಪವಾಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವಿವಿಧ ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ.
ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ?
ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ನೀವು ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದೆಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ,
ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧ
ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೋಮಿಯೊಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಅವಧಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.