ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಯೋಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಲೆಕೆಳಗು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಸಾರವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ! ಇಲ್ಲಿ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯಿಂದ (ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಇಲ್ಲ), ಪ್ರತಿ ಆಸನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಗಿ ಚಿತ್ರವಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿ. ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಗಾಳಿಯ ವಿಳಂಬಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಪೋಕಾಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು - ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಕೊರತೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೈಪೋಕಾಪ್ನಿಯಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಮೊದಲ ಶತ್ರು.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬದ ನಂತರ ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬವಾದಾಗ, ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಕ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಹಜವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಾಲ್ಯೂಷನಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮಿದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!