ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯಂತ್ರ

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಸ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಧದ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು. ಗುರಿಯಿಂದ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ?

ಗೃಹ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ . ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಸರಳವಾದ ಆವೃತ್ತಿ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು . ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯಂತ್ರಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ . ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
4. ರೋಯಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ . ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪಾಠಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಳುವಳಿಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನೂ ಅವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
5. ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ತರಬೇತುದಾರ . ಇಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ದಕ್ಷತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ.