ಬಾಳೆ ಡಯಟ್

ವೈದ್ಯ - ರೋಗಿಯ:

- ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕೇವಲ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು, ಕಾಫಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ .... ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆತ್ಮೀಯ ಗಣಿ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವು ಜಪಾನೀ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಜಪಾನಿಯರ ಜಾಣ್ಮೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ರೊಬೊಟ್ಗಳು, ಅದ್ಭುತ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ, ಅವರು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ!

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಬಾಳೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಗಿದ, ಸಿಹಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಪಕ್ವವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು! ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ದಟ್ಟವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ಸರಣಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಹದ ಪಿಷ್ಟವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಬಾಳೆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಸೂಯೆಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೊಯ್ದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 20% ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನ 13% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಹಾಲು ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರವು "ಬಾಳೆಹಣ್ಣು" ಮತ್ತು "ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ದಿನಗಳ" ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಾಳೆ-ಕೋಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆ:

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನಗಳು "ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು":

ಉಪಹಾರ - 120 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;

ಭೋಜನ - 120 ಚೀಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್;

ಭೋಜನ - 120 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - "ಬಾಳೆಹಣ್ಣು":

ಉಪಹಾರ - 1 ಬಾಳೆ + 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;

ಭೋಜನ - 1 ಬಾಳೆ + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;

ಭೋಜನ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ + 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ! 20 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಬಾಳೆ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ಬಾಳೆ ಆಹಾರ. ಸರಳ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು!

ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತರಸ ರೋಗದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.