ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು "ಕೊಬ್ಬು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಎಂಬುದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅವರು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉಗುಳುವಿಕೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಜಿಗಿತಗಳು, ಜಂಟಿ ನೋವುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು - ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ , ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇಷ್ಟವಾಗದ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಈ ಬಯೋಡಿಡಿಟಿವ್ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ವಾಸಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನುಂಗಲು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ. ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ: ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕಡಲ ಆಹಾರ. ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.