ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಇಂದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ . ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಡಯೆಟಿಟಿಯನ್ನರಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಯವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವು ಓಟ್ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಶೆಲ್, ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವ್ಯರ್ಥ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಕರುಳಿನ ಕರುಳಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಕೆ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಏಕವರ್ಧದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ನೀವು ಆ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ 30 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ದರವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 265 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ - 17 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು - 7 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 66.5 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಭಾಗದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಏಕೆಂದರೆ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ದ್ರವ ಬಾವಿಗೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತವಾಗುವುದರಿಂದ, ಬೇಗನೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.