ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು - ಪೂರ್ವದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರೂಪ್ ಕೂಡ ನೆಚ್ಚಿನದು, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಲಂಕರಣಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಆಹಾರವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೈನೀಸ್ ಅಥವಾ ಜಪಾನೀಸ್. ಅವರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇನ್ನೂ ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಕೊಡಿ. ಅಂತಹ ಕ್ರೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ವೇಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸೋಣ - ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು 116 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ನಾವು ಬಳಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ GI (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ - ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕ್ರೊಪ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಾಧಿಸುವ ಲೆಸಿಥಿನ್ನ ಅನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರೌನ್ ಅಕ್ಕಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.