ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಜೊತೆಗೆ, ದಣಿವು, ಬಾಯಾರಿದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ತಿನ್ನಲು ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಯಾಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ?

ಹಸಿವು ಏನೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ. ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳು.
2. ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೀಳುವಿಕೆ.
3. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ.
4. ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊರತೆ, ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಬಯಕೆ).

ತಿಂದ ನಂತರ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭಾರಿ ಭೋಜನದ ನಂತರವೂ ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು:

1. ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಣುಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.
3. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ದೇಹದಿಂದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪಾಠ, ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಫಿಟೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅಂತಹ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಮೆಣಸು ಬೀಜಗಳು, ಆಲ್ಟಿಯಾ ರೂಟ್, ಮತ್ತು ಐವನ್ ಚಹಾ, ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಯುವುದು, ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಂತರದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
2. Laminaria, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಿಂಟ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಓರೆಗಾನೊ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಮಾಮ್ವರ್ಟ್ ಶಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು , ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಾಜಾ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು - ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಲ್ಲ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಡದಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ರಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ, ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಹಸಿವಿನ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಕೇಂದ್ರ ಔಷಧಿಗಳೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥ - ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಲವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೇಡ್ ಹೆಸರುಗಳು: ಲಿಂಡಾಕ್ಸ್, ಗೋಲ್ಡ್ಲೈನ್, ರೆಡ್ಯೂಸಿನ್, ಸ್ಲಿಮಿಯಾ. ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಆಧರಿಸಿದ ಔಷಧಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಚಹಾಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಸಾಹ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಶುಂಠಿ - ತಾಜಾ ಬೇರುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೇಟ್ - ಹಾಲಿ ಮರದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಗುರುಗಳು, ಮಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಬೇಬಿ - ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹರಿಸಿದ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡುವ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಸಿವು

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜಿಯಾನ್ಫೀಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕೈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ಏರಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಸ್ತನ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಇಂತಹ ನಲವತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಈ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.