ಆಹಾರದ ಸಂಕಲನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಟಾಣಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಅವರೆಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಈ ಕಾಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯಂತೆ ಬಳಸಲು ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಟಾಣಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಂಗ್ ಅವರೆಕಾಳು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಟಾಣಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಟಾಣಿಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ, ರಸ, ಇನ್ನೂ ನೀರು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಅವರೆಕಾಳುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಪೀ ಆಹಾರಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.