ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಯವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನ ಎಂದು ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಪ್ಪ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 20 ರಿಂದ 80 ಘಟಕಗಳು, ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐಸ್, ಹಣ್ಣು ರಸ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಊಟದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಸತ್ಕಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕವು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ . ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕೇವಲ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು - ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ಮೂತ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ . ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು (ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ನಯವಾಗಿದ್ದು). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಂದು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಕಲಿಯಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮ. ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಸುಗಂಧಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ!
- ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು : ಹಣ್ಣುಗಳು + ಕಿತ್ತಳೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ಗಳು, ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
- ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು : ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು + ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ, 5 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಒಂದು ಜೋಡಿ, ಜೇನು ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ : ಪಿಯರ್ + ಸ್ಪಿನಾಚ್. ರಸಭರಿತವಾದ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಲೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
- ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಸ್ಮೂೀಸ್ : ಕುಂಬಳಕಾಯಿ + ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ 6 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ಮೂಳೆಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು 1.5 ಕಪ್ ಹಾಕಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ! - ಹಸಿರು ಸುಗಂಧ : ಕಿವಿ + ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ + ಪಾಲಕ + ಸೇಬು. ನುಣ್ಣಗೆ 4 ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸುಲಿದ ಕಿವಿ, ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ. ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.