ಪ್ಲಮ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿ, 46-49 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ compote 96 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ ಮಾತ್ರ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲಮ್ಗಳ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 4-5 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಓವರ್ಸಾಟ್ . ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಊಟ . ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೊಸರು ದ್ರವದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
4. ಎರಡನೇ ಲಘು . ಮುಂದಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ 1% ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಗಳಿಂದ ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಿ.
5. ಭೋಜನ . ಊಟಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನದಿಯ ಟ್ರೌಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಫಿರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಹಾಲಿನಂತಹ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.