ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮುಷ್ಕರ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ 2/3. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ - ಎಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ನೀರು 22% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು 70-90% ನಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ವಿಷಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ನೀರಿನ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು;
- ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ;
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ;
- ಅಂತರಕೋಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಜೀವಾಣುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಇದು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ ವಿಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳೆಯುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
- ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಿಂದ ಎಟಿಪಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ;
- ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ - 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಲಘು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದನ್ನು ಊಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನುವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಧ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಬೇಕು.
ಹಿಮಾವೃತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಆಹಾರ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಅದರ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶೀತ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಯಾಪಚಯದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾಗಶಃ ನಿಗ್ರಹದ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 3% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೀರಸ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ - ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ರಸಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ದೈನಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು (!) ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ನೀರಿಗಿಂತ ಚಹಾ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?
ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ... ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.