ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರಸ್ತುತ, ಗಂಜಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಆಗಿರಬೇಕು.

ಪೊರೆಡ್ಜಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳು. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲೂ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ?

ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು:

1. ನೀವು ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2. ಒಂದು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಸೇವೆ ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಕ್ ಗಂಜಿ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ದೈನಂದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಗಂಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ: ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.