ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಅದರ ಕಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂಬಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು - ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಳದಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಉಳಿದ ಮೆನುಗಳು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪೋಟ್ಗಳು - ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಾತ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಆಹಾರ ನೀವೇ.