ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ವಭಾವವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೋಟದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂಬುದು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯ ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪನೆಯ ಉದ್ಧಟತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಒಳ್ಳೆಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಪ್ನಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಒಂದು ದಿನ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಅಂತಹ ಮೆನು:
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ, 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳು (ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಊಟ
2 ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ (ಸ್ಟೀಕ್ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುರಿಯಬೇಕು), 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಭೋಜನ
1 ಆಹಾರದ ಮೊಸರು, 60 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪದರಗಳು.
ಲೈಷೆಕ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ lyas ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಈ ವಲಯದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಟೋನಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳ ನೋಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬಿನ lassies ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಂತ ಹಂತದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸುಳ್ಳು. ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಮೇಲುಗೈ ಚಲನೆಗಳು ಮೇಲೇರುತ್ತಿವೆ. ನಂತರ ಬದಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹೋಗು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಲೆಗ್ ಎತ್ತಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇತರ ಪಾದದಂತೆಯೇ ಮಾಡಿ.
- ಕುಳಿಗಳು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಸಾರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಲೇಸರ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಧಟತನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
- ವಿನೆಗರ್ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ. 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಟೇಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಎಥಿಲೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ವಲಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ತೈಲ ಮತ್ತು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿನೆಗರ್ನಂತೆಯೇ ಬಳಸಿ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ದಪ್ಪನೆಯ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ನಾವು ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ;
- ನಿಯಮಿತತೆ: ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ವಿವೇಕ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.