ಡಯೆಟಿಯನ್ ಸಲಹೆ - ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಕೆಫೆ, ಜನರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ! ಆದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬಲ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮೊದಲು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾಗಿ ರಾಗಿಸುವುದು! ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಕೌನ್ಸಿಲ್

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಪರಿಹಾರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತೆ - ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನರಮಂಡಲದ ವಿಘಟನೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೂರನೇ ಕೌನ್ಸಿಲ್

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯುವ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.