ಆಧುನಿಕ megacities ಜೀವನದ ತ್ವರಿತ ಲಯ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಮನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು - ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವೇಕೆ ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಅಸ್ಕರ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ತೂಕ ಕಡಿತದ ಈ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕನಸು, ಮತ್ತು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು) ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೆಡಿ ಮೊಸರು, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ರಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇರಬಹುದು.
- ಮಸಾಲೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳು: ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ . ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಶುಂಠಿಯಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತೀವ್ರತರವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ, ಎಲೆಕೋಸು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮಹಿಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸುನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬಿದವು.
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಗಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಸಣ್ಣ, ದಟ್ಟವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಿಪ್ಪೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಒಂದು ಪವಾಡ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಆಗಿದೆ!
ಇತರ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.