ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವವರು ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಸಪ್ಪರ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಆಹಾರಪ್ರೇಮಿಗಳ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಂಜೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಔತಣಕೂಟವೆಂದರೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳ ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡ್. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ , ಬಟಾಣಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಎರಡನೆಯ ಸಲಹೆಯು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆ ಕೂಡ ಈ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬೇಡಿ.
- ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಪ್ಪರ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,
ನೀವು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೇನು. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇರಬಾರದು, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. - ತೂಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ . ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಸಲಾಡ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಜನರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.