ಓಟ್ಮೀಲ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟಗಾರನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ . ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಶ್ವದ ಗಂಜಿ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಗುಂಪು B, PP, E, A, K. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ನಿಕೆಲ್, ಫ್ಲೋರೀನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅರ್ಹತೆಯು "ಕಸ", ಅಂದರೆ ಜೀವಾಣು, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳ ದೇಹದ "ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ 6 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು . ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಜಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿದರೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ, ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದೆಂದು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.