ಈಗ, ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತಿರುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿದಾಗ, ಹೂಪ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತೆ ತುರ್ತುವಾಯಿತು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಹೂಪ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಭಾರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ! ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ನಂತಹ, ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೊಡೆತದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಸೊಂಟದ ಸರಳವಾದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು ಹುಲ-ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ:
- ಒಮ್ಮೆ ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತರಬೇತಿ: ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ! ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗುವುದು.
- ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಯಂತೆ, ಹೂಪ್ನ ತಿರುಗು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೂಪ್ ಭಾರೀ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 50 ಅಥವಾ 100 ಘಟಕಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು!
- ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ತರಬೇತಿ. ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಸುವ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪುರಾಣ. ನೀವು ಭಾರಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ್ದರೂ, ಸೂಚನೆಯಂತೆ, 1-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಕಣಕಾಲುವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಪಡಿಸುವರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಭಯವಿಲ್ಲ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು 3 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ತೂಕದ ವಿಶಾಲ ಹೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಮೂರನೇ ಮಾತ್ರ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂಪ್. ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಪದವಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಬಹುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಬಿಟ್ಟು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತತೆ! ಒಂದು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಸಪ್ಪರ್ನ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ - ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಸುದೀರ್ಘ ತಿರುಳಿನ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಲಘು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ತಿರುಚಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕದ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ರೈಲಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹಳ ಕಾಲ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆಯು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು!