ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಈಗ, ಪಾರ್ಕರ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು, ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಂದರ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಟ್ಲೆಟ್ನಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು, ಅರೆಬಿಕ್ ಪಲ್ಮನರಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ವೇಗ" ಎಂಬ ಪದವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಫ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಬಯಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರೀಡಾ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರಬಾರದು. ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಕೋರ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ;
• ದೈನಂದಿನ ಕುಳಿಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರವು ಪಾದಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
• ಬೈಸಿಕಲ್ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಲವಾದವು, ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಲಾಕೃತಿಯ ಉಪಕರಣ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು: ಆರಂಭದ ಪ್ರಾರಂಭ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವರಿಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ದೈನಂದಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಚಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರೂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಪನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ದೇಹದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟವರಿಗೆ, ನಾವು ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

• ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತೆ ನೇರ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ;
• ಜರ್ಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಇದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ನೀವು ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ದಪ್ಪ ಕಂಬಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತಂತ್ರ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಓಡಿಹೋಗು;
• ಚಾಪೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಂಭಾಗದ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸರ್ಕಸ್ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಕ್ರೋಬಟ್ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯತ್ತ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ! ಹಿಮ್ಮುಖ ಫ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಅರೇಬಿಯನ್ ಸೀಮರಹಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಲಾಗರ್ಗಳನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಅರೇಬಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

1. ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗು.
2. 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು "ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇದರ ನಂತರ, ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಪಕ್ಕದ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.