ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬು, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಮೆನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು:
- ಮೆನುವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬೇಕು ಕೊನೆಯ ಸಮಯ ನೀವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ರಸಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಷಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೈಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆನುವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸೋಮವಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಮಂಗಳವಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಬುಧವಾರ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಗುರುವಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಶುಕ್ರವಾರ - ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಶನಿವಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ;
- ಭಾನುವಾರ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಸೋಮವಾರ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಮಂಗಳವಾರ - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಬುಧವಾರ - ನಾಯಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಗುಲಾಬಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ 10 ಕೆಜಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 2-3 ಕೆಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದ್ವಿಗುಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.