ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಫಿಟ್ಬಾಲ್ - ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಪಾಠ ಮತ್ತು ರಾಡ್ಜಾಲುಗಳ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕರು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಹೋರಾಟಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಂದಿನಿಂದ ಅವನು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಸಮನ್ವಯ, ವಸ್ತ್ರಬದ್ಧವಾದ ಉಪಕರಣ, ಆದರೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಕೊಲಿಕ್ - ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಮುಖ ದೌರ್ಭಾಗ್ಯದ ಸಹಾಯ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಗಾತ್ರದ ಫಿಟ್ಬೋಲಾ, ದೊಡ್ಡದಾದ, ವಿಷಯವಲ್ಲ. 60-75 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೆಂಡನ್ನು" (ಅಂದರೆ, ಈ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಹೆಸರನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಚೆಂಡಿನ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು , ವಯಸ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು:

• ವಸ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ - ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ವಸ್ತುವಿನ ವಸಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಚೆಂಡು 300-1000 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗಿನ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು;
• ಸ್ತರಗಳು - ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಅವರು ಗೋಚರಿಸಬಾರದು;
• ಪಂಪ್ಗಾಗಿ ತೊಟ್ಟುಗಳ ಒಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೇಲ್ಮೈ - ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಜ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಫಿಟ್ಬೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಂದಿರು ನವಜಾತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಗಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಡಳಿತ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ, 2-3 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು, ಆಹಾರದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಮೂಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬೋಲ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲಿ-ಇಲ್ಲಿ". ಮಗುವಿನ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾಮ್ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಾಕುವುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಹ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲಿ-ಇಲ್ಲಿ" - ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರತೆಯ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್" - ಮಗುವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ವಸಂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. "ವೀಲ್ಬರೋ" - 6 ತಿಂಗಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ "ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್" ಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
5. «ಏರ್ಪ್ಲೇನ್». ಹಿರಿಯರು ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಬಲ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಇರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಅಂದವಾಗಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ "ಒಂದು ಕಡೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ" ರೋಲ್ ". ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. "ಸ್ಕಲೋಡೋಚ್ಕಾ" - ಮಗುವಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, tummy ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕ ಎರಡೂ ಷಿನ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಕಾಲುಗಳು ಅವನನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮಂಡಿಗಳು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್, ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಅವನನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
7. "ಹಾರ್ಸ್ಮನ್" - ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಯಸ್ಕನು ಅವನನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಎಸೆದುಕೊಂಡು, ಅವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತದನಂತರ ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
8. "ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ" - ಗೊಂಬೆಗಳ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರ್ಯಾಟಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಗುವಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.