ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು - ಮುರಿತದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೂಳೆಗಳು - ಮಾನವ ದೇಹದ ಚೌಕಟ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು, ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ - ರಚನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುವುದು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವರ ರಚನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯು ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಿಂದ ರಚನೆಯಾದವು:

ಜೀವಕೋಶಗಳು;
ಖನಿಜೀಕರಿಸಿದ ಇಂಟರ್ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ವಸ್ತು;
ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ - ಸಾವಯವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ.

ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಶೆಲ್ ಆವರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಳಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಂಜಿನ ಮೂಳೆ ವಸ್ತು - ಫಲಕಗಳ ಕುಳಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ - ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಎಕ್ಸರೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 45 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 50 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಳುವಾಗುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳು ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, 35-40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಕೆಫೀನ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ದುರ್ಬಳಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ?

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಳೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಮೊದಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ: ಹಾಲು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಆಂಟಿ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು , ರಂಜಕ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ತರಕಾರಿಗಳು - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಪಾಲಕ;
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಯಕೃತ್ತು (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ);
ಕುರಿಮರಿ;
ಧಾನ್ಯಗಳು (ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್);
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
ನಟ್ಸ್ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಸೀಡರ್).

ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಆಗಿವೆ. ನಂತರದವು ಕೊಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ?

ಎಲುಬುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಫಾಸ್ಫರಸ್-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಬೊನ್ವಿವಾ, ಒಸ್ಟಿಯೊಕಾ - ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಔಷಧಗಳು.
ಕಾಲಜನ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಏಜೆಂಟ್.
ಜೆಮ್ಮೊಸ್, ಎಮ್ಮೋಸ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ-ಜೈವಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನದ ಆಳ್ವಿಕೆಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಲೋಡ್, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಮುರಿತದ ನಂತರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಗ್ರತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹೂಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. (ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ). ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀರು, ಮಸಾಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗವನ್ನು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಗತಿಪರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪ್ರತಿ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರತಿ ಘಟಕದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಾರ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ವಕ್ರತೆಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಹೀರಿಕೆ. ಒರಟುತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಮೂಳೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
ಮಸಾಜ್ಗಳು;
ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸೇರಿದೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ;
ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ;
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
ದೈನಂದಿನ ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ಗಳು (ವಿದ್ಯುತ್);
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಚಿಪ್ಪುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲವಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಧಾನ್ಯ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫಿರ್ ಆಯಿಲ್ , ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಫರ್ನ ದ್ರಾವಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಜಿಯ ಸಂಧಿವಾತ 10-15 ಗ್ರಾಂ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ 0.5 ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸಂಕುಚಿತ ಬಳಕೆ.
ಮಮ್ಮಿಗಳ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾಗತ, ಮೂಳೆಗಳ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ನ್ನು 10 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ 100 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ 30 ಹನಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳೆಂದರೆ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಳಿಕ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು - ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಳಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು.