ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ
ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಯರ್ಹೈಥ್ಮಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಜನರು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಪಕ್ಷಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ "ಲಾರ್ಕ್" ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲಸ "ಪಾರಿವಾಳಗಳು" ಮತ್ತು "ಗೂಬೆಗಳಿಗೆ" ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗವು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಗೂಬೆಗಳಿಗೆ ಇದು 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಘಟನೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸಂಘಟಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಗೂಬೆ" ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು "ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ"
- ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು.
- ಸೋಪ್ ಫೋಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕುಂಚದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಹಾಕಿ.
- ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆರಳಚ್ಚಿಸಿ, ನಂತರ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ತಂಪಾಗಿ ಬದಲಾದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಏಕದಳದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಬರೆಯಿರಿ. ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರರಿಂದ ಹತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಂಠಪಾಠ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- 11.00 ನಂತರ, ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ;
- 12.00 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವಿದೆ;
- ನಂತರ 15.00 ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- 17.00 ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ;
- ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ 23.00;
- 24.00 ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ;
- 2.00-4.00 ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ.
ಈ ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವಿರಿ. ಈ ಅರ್ಧ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.