ಬೀನ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಂಸದ ತರಕಾರಿ ಅನಾಲಾಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್ನ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಏನು ಮುಖ್ಯ, ಬೀನ್ಸ್ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಬೀನ್ಸ್ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನ
ಬೀನ್ಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅವನತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ, ಇದು ದೇಹವು ದೀರ್ಘವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ¼ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಹುರುಳಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರ
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಸೂರ ಅಥವಾ ತೋಫು ಹಾಕಬಹುದು.
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ:
- ಉಪಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
- ಊಟದ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ, ಸಹ, ಆ ಭೋಜನ.
ಮಂಗಳವಾರ:
- ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ;
- ಊಟದ - ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಸಪ್ಪರ್ - ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.
ಬುಧವಾರ:
- ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಭೋಜನ, ಎರಡನೆಯ ದಿನದಂತೆ;
- ಭೋಜನ - ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಗುರುವಾರ:
- ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ;
- ಊಟದ - ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - 55 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಕ್ರವಾರ:
- ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಭೋಜನ, ಎರಡನೆಯ ದಿನದಂತೆ;
- ಭೋಜನ - ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಭಾಗ, 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
ಶನಿವಾರ:
- ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್;
- ಊಟದ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
- ಊಟದ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಭೋಜನ - ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ.
ಭಾನುವಾರ:
- ಉಪಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ - ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಷಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು ಅಥವಾ ಯೋಗ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಂತೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್);
- ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಸಿದ್ದವಾಗುವವರೆಗೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.