ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸುಂದರ ಮಹಿಳಾ ಪೆನ್ನುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಸುಂದರವಾದ ಸುಂದರವಾದ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿಕೆಗಳು. ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಕೈಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಲವಾದ ಮನುಷ್ಯ, ಬಾಗಿದಂತಹವುಗಳ ನಡುವಿನ ದಂಡ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಇಬ್ಬರು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ: ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು?

ಹಂತ 1. ಆಹಾರ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನಿಂದ-ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಲ್ಟ್ ವಿಳಂಬಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಾ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಈಗ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಂತ 2. ಈಜು. ಕೊಳಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಜು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೈಯಿಂದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಜು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಸ್ ಈಜುಗಾರವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಈಜು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ 3. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣದ ಎಂಜೋಬಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ನೃತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿಯೂ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೇಕ್ ಮಾಡಿ, ಸಹ ಆಗಬಹುದು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು. 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಬಿಕಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗೋಡೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳು. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಹಿಂಡಿಸಿ-ತೆಗೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಇತರ ಕುಂಚವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ನೀವು ಕುಂಚವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ಅನ್ಕ್ಲೆಚ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ.

ಹಂತ 5. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಸಾಜ್, ಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.