ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮುಲಾಮು, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆತಂಕ, ನರಹತ್ಯೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರಹಿಕೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೊಡನೆ "ನಿದ್ರೆ" ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ತದನಂತರ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರವು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವನಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಬಂದಂತೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆಳವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆ ದರ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮಾವೇಶವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ವಭಾವವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಚಕ್ರೀಯ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಚಕ್ರಗಳ ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಂತದ ನಿದ್ರೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವಿಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಿರಿದಾದ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಭ್ರಾಂತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿಧಾನ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಮಾನತ್ತುಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯಗಳು ಜಾಗೃತವಾಗುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಹಂತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಅನಿಯಮಿತ, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು, ಅದರಂತೆ, ಅದು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕನಸುಗಳು ? ಕೇವಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಆಳವಾದ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರವು 50 ನಿಮಿಷಗಳು, ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅವಧಿಯು 60 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ - 90 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ (dissomnia). ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ದೆ. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣಗಳು: ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ವಿಪರೀತ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, "ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನಿದ್ರೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.