ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಿರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಯೋಜನೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಸ್ವಸಹಾಯದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು:
- ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡ;
- ವಿಷಯ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ - ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಳಲು;
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿರಿ: ನೈಜ (ಉದ್ಯಾನವನ, ಕಡಲತೀರ ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ) ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಳದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ; ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ).
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ: ನಿಮಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.
ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆರವು
ಯಾವುದೇ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು:
- ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು);
- ಸೈಕೋಡ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ (ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅನುಭವದ ಹೊಸ ಜಾಗೃತಿ);
- ಸಿಂಬೋಲ್ಡ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಕಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಕ್ರಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ);
- ಕಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ);
- ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು).
ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ನಂಬಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.