ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ನರಗಳ ಕುಹರದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ, ಕಷ್ಟ ಇದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ.
ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದು. ನರಚೇನಿಯಾ ಎಂಬುದು ಮಿದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1869 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕಾ ಜಿ. ಬರ್ಡ್ನ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭಾವವು ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನರಚೇನಿಯಾ - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ಮಾನಸಿಕತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ನರರೋಗದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನರಗಳ ಕುಹರದ ರೋಗವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಅವರ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ನರಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರಶಸ್ತ್ರ - ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಒಂದು ಇತರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥೆನಿಕ್ ನರರೋಗ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಎರಡೂ. ಅಂದರೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನರರೋಗದ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ-ವೈದ್ಯರು, ವಕೀಲರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಇರುವ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ನರಚೇನಿಯಾ - ಕಾರಣಗಳು
- ತಪ್ಪಾಗಿ ದಿನಚರಿಯ ಯೋಜನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನರ ಕಶ್ಮಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ನರರೋಗ, ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ರೋಗದ ಭಾಗವು ನಿಕಟ ಜೀವನದ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅವಿಧೇಯತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಿಯು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ರಾತ್ರಿ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಜೂಜಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ನರ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಪ್ರಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಪರಂಪರೆ.
ನರಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳು
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೂಪಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ:
- ಹೈಪರ್ ಸ್ಟೆನಿಕ್.
- ಕೆರಳಿಸುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
- ಹೈಪೋಸ್ಟೆನಿಕ್.
ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ. ತರುವಾಯ, ಮೊದಲನೆಯದು ದುರ್ಬಲತೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಯೋನಿಮಿಸಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಟ್ಟವು ನರಶ್ರೇಣಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನರಸ್ತೇನಿಯಾ - ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಅವರು ರೋಗದ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:
- ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಗೆ ಒಂದು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ನಿಂದ "ನರಚರ್ಮದ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ" ವನ್ನು ಅದು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ. ನರವ್ಯಾಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥೆನಿಕ್ ನರರೋಗವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನರಸೇನಯಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು, ನಡವಳಿಕೆ, ಅಸಹನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನರಶಸ್ತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾರ್ದ್ರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
- ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು. ದುರ್ಬಲ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ವ್ಯಾಧಿ ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ದೂರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.
ನರಸ್ವೇನಿಯ - ನೀವೇಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದದ್ದು - ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೇ? ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೂ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸಬೇಕೇ? ಅತಿಯಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನರರಂಠವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:
- ಉಳಿದ
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು;
- ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ.
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹಾಸ್ಯ ಸಿನೆಮಾ ಮತ್ತು ನಗು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನಾಡಬೇಕು.
ನರಚೇನಿಯಾ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನರರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನರರೋಗಿರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನಶ್ಚೇತನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ.
- ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು.
- ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಬ್ಬಿಣ, ಗೋಪಾಂಟೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲೈಸೆರೋಫಾಸ್ಫೇಟ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸವಕಳಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಹಾಥಾರ್ನ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಮಾಮಾವರ್ಟ್, ಪ್ರವರ್ತಕ evader. ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚೀನೀ ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಎಲುಥೆರೋಕೋಕಸ್ನ ಟಿಂಚರ್ . ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್;
- ಕೋರ್ಸ್ ನಿದ್ರೆ;
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.
ನರರಂಠವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ?
ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಚ್ಚುವ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನರಶಸ್ತ್ರವು ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನರ ಕಶೇರುಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವವರು ತಾವು ರೋಗಿಯನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅವನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಭೌತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ.