ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು - ಇದು ಬೆಳೆಸುವ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಲವಾದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾಯಕರು ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು ರಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾಗಿ ಲಾಭ
ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು.
- ಬಿ 1 (ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
- ಬಿ 2 (ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ);
- B5 (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ);
- ಪಿಪಿ (ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);
- ಕಬ್ಬಿಣ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ, ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
- ಫ್ಲೋರೀನ್ (ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ);
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ);
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ);
- ಸಿಲಿಕಾನ್ (ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು, ಸುಂದರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯ);
- ತಾಮ್ರವು (ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ).
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಫೋಲ್ ಸೂಪ್ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
ರಾಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಪೈನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ರಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 348 ಘಟಕಗಳು. ರಾಗಿ ಸುಮಾರು 3 ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 116 ಯೂನಿಟ್ಗಳು. ಹಾಗಾಗಿ, ರಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಾರದು: ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಳತೆ ಬೇಕು!
Pshena ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ತಾಜಾ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಭೋಜನ : ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ : ಏಕದಳ, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ.
ನೀವು ಹಸಿದಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು, ಕಾರ್ಕಡೆ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ. ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ತೂಕದ ನಷ್ಟ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಆದರೆ ನಿಜ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಏಕದಳದ ಸೇವೆ.
- ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಊಟವು ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ನ ತಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಧುರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಕ್ರಸ್ಟ್ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು).
- ಭೋಜನ - ಮಾಂಸ / ಮೀನು / ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣ (ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್) - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏನು - ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.