ಆವಕಾಡೊ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಸಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅರಿವು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು, ಅದೇ ಮರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿರುಚಿಯು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸುಶಿ, ತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಿತಕರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊದ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ ಬಾಡಿ ಬರ್ನರ್ ಎಂಬ ಪ್ರತಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಿಮ್ಮಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಾಣ್ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ ಇದೆ: ಆವಕಾಡೊ - ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಹೊಂದಿದೆ 208 kcal. ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 7.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ರೂಢಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಇದರರ್ಥವಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಏಕಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಆವಕಾಡೊ - ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು?
ಆವಕಾಡೊವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿತರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಆವಕಾಡೋಸ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಮೆನುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ 1/4 ಪಸರಿಸುವಿಕೆಗೆ - 1/2 ಕಳಿತ ಹಣ್ಣು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಲಘುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆವಕಾಡೊದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಆವಕಾಡೊ, 1-2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕಾಲು ಕುಸಿಯಲು. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಋತು.
- ಸಲಾಡ್ "ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ". 100-150 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪಿನ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್ (ಯಾವುದೇ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ), 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಗಾಜಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಶೀತಲ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಸಲಾಡ್ "ವಿಲಕ್ಷಣ". 1 ಹಳದಿ ಮೆಣಸು, 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಆವಕಾಡೊದ ಮೂರನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಸಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಸೀಗಡಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಆಲಿವ್ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
ಈ ಸಲಾಡ್ಗಳೆಲ್ಲವೂ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೇ ಇರುವಾಗ.