ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಪ್ಲೈರೆರ್ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಗುಲ್ಮದ ಹುಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ಲೋಡ್" ಮಾಡದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ರುಚಿ, ಕೇಳುವುದು, ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಹೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಕ್ರೀಡಾ, ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸಗಳಾಗಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾದುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹತ್ತಿರದ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು.
- ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಭೇಟಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಇಮೇಜ್ ಬದಲಿಸಲು.
ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಸಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಿದೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.